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Gli integratori non servono, costano e fanno sentire falsamente protetti - Il Fatto Quotidiano

Il National Institutes of Health raccomanda che le donne che sono al momento in stato di gravidanza o che vogliono rimanere incinte prendano microgrammi come perdere peso dieta modello veloce acido folico al giorno, dal momento che i loro corpi richiedono più di questa sostanza nutriente mentre portano in grembo un feto in crescita.

Una recensione di tre grandi studi del ha scoperto che le persone anziane che hanno preso integratori di omega-3 in qualsiasi intervallo compreso tra i cinque mesi e i tre anni non hanno visto un miglioramento della memoria o delle capacità verbali. Alcuni sono stati pubblicizzati per la loro presunta capacità di prevenzione del cancro, mentre altri sono stati venduti con la premessa che proteggono il cervello contro la demenza.

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In questo caso, si tratta evidentemente di un espediente commerciale in quanto gli integratori non potendo vantare attività terapeutica ma solo salutare, non necessitano del mantenimento di livelli ematici costanti nelle 24 ore. Ma alcuni studi sostengono che quando presi in eccesso, gli antiossidanti possono in realtà essere dannosi.

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Per gli integratori alimentari invece, presentati maggiormente in forma di tavolette o capsule, non avrebbe alcun senso pillole di integratori alimentari di contenuto di grassi, proteine o zuccheri oppure di valore energetico per grammi di prodotto.

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Gli studi dimostrano che ne produciamo di più quando mangiamo carne regolarmente. In uno studio del che esaminava ricerche su persone che si erano ammalate di recente, i ricercatori hanno comparato quelli che avevano iniziato a prendere zinco con quelli che avevano preso solo un placebo.

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